苹果醋，管不住嘴的姐妹必备！

苹果醋什么时间喝

1早上空腹喝15ml

15ml苹果醋兑200ml水，喝完15分钟后吃早餐，可有效抑制食欲，同时对有口气的姐妹也有改善作用，2 进行轻断食时随时喝

比如我一直在进行16+8轻断食法，在一天中随时喝，可以消除饥饿感，增加饱腹感从而抑制食欲。

3随餐喝

可以帮助减轻餐后胀气、促进消化、平衡血糖4大餐&暴食后喝

苹果醋不仅可以解油腻，:还能稳定血糖和阻止脂肪合成，减少脂肪囤积。

5 嗯嗯 ·不通畅时喝

我有时因为吃的太少，导致2-3天不能上厕所我就会在餐后喝杯苹果醋让排便通畅。

6睡前喝

研究发现睡前喝一杯苹果醋，第二天起床后的血糖值会低一些。

苹果醋喝多少

使用效果比较好 每天摄入15-20ml

2抑制食欲比较好 每天摄入 20-30ml

每天推荐摄入量>Dn

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